睡眠の質が低下すると、体内のホルモン分泌などにも変化が起こり、病気の発症につながる場合があります。ここでは、睡眠不足によって起こる悪影響について解説します。
現在、世界中のあらゆる研究者が「良い睡眠」について研究を行っていますが、最新の研究を持ってしても「良質な睡眠」を客観的に評価する方法は確立されていません。
睡眠不足は、肥満や高血圧、糖尿病、心臓病や脳卒中などの生活習慣病を発症するリスクを高めます。ホルモンの変化によって、食欲や代謝が変化することが主な原因と考えられています。また、睡眠の乱れによって食事や運動など、他の生活習慣も乱れやすくなることも理由のひとつです。
ですので、寝具や寝るときに着るパジャマなどは、その日の気温や湿度によって調整し、自分が最も眠りやすい状態にするのが大切です。
睡眠に悩む方は、ぜひ本記事を参考にして、睡眠の質について見直してみてください。
寝る直前の食事や消化に悪い食事は寝ている間に胃腸が活発に動くため、睡眠の妨げになります。また、朝になってもお腹が空かず、朝食をとれない原因にもなります。
麻ベースのバイオプラスチックは、プラスチック汚染の解決策として期待されています。
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パッシブドッグは、旅客や手荷物から麻薬の臭いを嗅ぎつけて、その場で座り込んで知らせます。
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年をとると自然と睡眠時間は短くなり、人によっては睡眠が浅くなることもある。また季節の変わり目は、日照時間の違いが睡眠に影響する。冬には睡眠時間が長くなり、夏に向かうと短くなる傾向がある。
麻繊維と組み合わせることで、石油ベースのプラスチックに代わる、堅牢で持続可能な代替品が生まれます。
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上記のように、個人の睡眠は主観的な要素を多く含んでいるため、完璧にその実態を把握するのは難しいのが現状です。